jak wage

Z ciekawości takie pytanie zadam ,jakim cieżarem ćwiczycie wiem ze to z tygodnia na tydzień sie zmiania chodzi mi o podstawowe ćwiczenia takie jak Przysiad, Martwy ciag, ławka prosta, Wiosłowanie, Militarny press, nie interesuja mnie wasze maksy tylko ciezar roboczy, Podajcie przy tym jeszcze swoja wage.

Ile zajmuje prawidłowe nawodnienie organizmu? Nie ćwiczę obecnie mało piję płynów- susiki żółte i mocno walą. Myślicie jak od jutra zacznę pić 1,5 wody(na raty) to będę w poniedziałek rano mieć mniej więcej rzeczywistą wagę ciała? Jest sens popijania między posiłkami niewielkiej ilości supli+ np. białko 30g + 50g węgli. Wszystko w wodzie i rozbić [...]

jak dziewczyna ma niedeowagę 10 kg to co trzeba zrobic albo co trzeba jesc zeby uzyskac wage wieksza o chociaz 10 kg ? nie wiem jak to zrobic a boje swie ze moge miec przez to powazne problemy ze zdrowiem

[...] z mięsem z kury, chce obliczyc mniej wiecej ile jest w mięsie białka, wiec ' obieram mieso z kości ' i wsadzam na wagę, przyjmujac ze 20 g białka jest w kazdym ze stu gramów robię prawidłowe wyliczenie ?? bo nie wiem jak mam obliczyc zawartosc bialka w takich posilkach domowych a nie kupnych gdzie wszystko jest wypisane z tylu na opakowaniu

jak w temacie. Pytanie kieruje do tych ktorzy maja dokladną wagę elektorniczną. Ile wazy puste opakowanie wraz z zakretką po odzywce bx pro longatum 3500 albo ultra whey 3500gr lub tez monster mass 3800 poniewaz to stanardową pucha.

Witam Co sądzicie o tej diecie? Wydaję mi się, że trochę za mało kcal. Mięsa jem chyba więcej niż 100g jak kupię wagę to będę wiedział :) Teraz coś o mnie: budowa ekto waga 70kg (rano) trening 4 razy w tyg (masowy) staż około rok z przerwami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0280028f1c0499caee5d547020c23c7.png

Witam moja za***ista kolezanka potrzebuje jeden dzien jadlospiu dla górnika o cieżkiej pracy fizycznej ... chociaz ja probowalem sie podjac zadania to niesprostowalem ... naprawde nie chodzi tu o jego wage bo moze wazyc 10-80-90 kg nie ma roznicy. Jak ktos mądry Mi pomoze naprawde ebde wdzieczny i nie omieszam dac soga :) czekam wraz z kolezanka [...]

witam, nie moge nigdzie w instrukcjach odszukac moze nie ma takiej opcji , albo cos zle robie czy w orbitreku Kettlera Unix P mozna ustawic wage uzytkownika ?? cwiczylam wczoraj program 45 min ze srednim tetnem 130 przebylam dystans 7,32 km i pokazalo ilosc spalonych kalorii 82, jak to mozliwe ?? bede bardzo wdzieczna za pomoc

[...] Mam prośbę do wszystkich użytkowników o pomoc w ćwiczeniach i diecie. Chciałbym przybrać na wadze a nie mogę , ćwiczę 3 razy w tygodniu , siłowo , w warunkach domowych . Mam 175 cm wzrostu , wagę 54 kg , 16 lat . Chciałbym przybrać na wadzę lecz nic mi nie chcę pomóc . Co polecacie odżywki czy żywność a jak to jaka. Proszę o pomoc Pozdrawiam

[...] lat, 180 cm wzrostu i warzę coś ważę ok 75 Kg. Ćwiczę na siłowni ok 2,5 roku . We wrześniu mam zawody do których chcę utrzymać tą wagę . Później Celem jest przybranie na masie. Proszę O pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety. Co jeść , jak i ile jeść. Jestem młodym człowiekiem dlatego też zwracam się do was . :) Słucham rad i z góry dziękuje :)

Mam już gotową dietę!! Z kuchnią nie miałem wcześniej do czynienia w,że tak powiem w za dużym stopniu:D Mam jedno bardzo ważne pytanie!!! Czy jak mam np 150 g płatków owsianych to wagę liczę przed obróbką czy po obróbce?? Bo samych 150 g płatków to raczej nie zjem bo będą przecież ważyć dużo więcej... Bardzo Was proszę o pomoc bo jutro chcę [...]

[...] chodzi mi o odpowiedni wiek i wage. Ile powinno miec sie lat zeby nie bylo zadnych skutkow cwiczen na silowni I najlepsza masa. Waze 65kg wzrostu mam 174 lat 15 za pare miesiecy. Rzecz w tym ze nie wiem czy zrobic mase i dopiero zaczac cwiczyc czy poprostu zostawic tak jak jest. Czy Brac typu kreatyna lub bialko. Dziekuje oczekuje odpowiedzi ;)

Mam pytanie mam 14 lat ćwicze w domu 6 miesięcy chce zapytać czy wyglądam wporządku wzrostu mam 172 wage 72 kg jak zaczynałem było 66 w bicepsie mam 34 w przedramianiu 31 w klatce 101 w tali 77 w biodrach 89 w udzie 60 w łydce 40 /SFD/2019/12/25/7dfa3e79859c4c688f6b99c2683f7af0.jpg /SFD/2019/12/25/e670ec6bff4f4f0584dd271c3fa4d019.jpg

Witam całe życie trenowałem na siłowni osiagnąłem wage 102kg(suchej masy) obwody w ręce 47 w udzie 70cm chciałbym przestawić sie z treningu masowego na trening pod mma bo zaczalem trenować co doradzacie jak zmienic swoj trening zeby był przydatny na treningach mma ??

Dzień dobry. Chciałabym się dowiedzieć ile kcal dziennie powinnam spożywać żeby schudnąć najwięcej jak się da w ciągu trzech miesięcy. Mój wskaźnik bmr wynosi 1637 przy braku ćwiczeń i 1964 aby utrzymać wagę. zamierzam spalać codziennie około 700 kcal ćwiczeniami. Słyszałam, że trzeba odciąć 500 kcal ale nie wiem czy od 1637 czy od 1964. Dodam, że [...]

Witam. Brałem kilka lat temu prohormony(dokładnie 3,5 roku temu) i od tamtej pory mam przerwę z siłownią,dostałem ginekomastji.Mam pytanko czy mógłbym brać teraz PH jak mam tą ginekomastię.Czy lepiej żebym sobie odpuścił sporty siłowe? Gdy ćwiczyłem miałem wagę 94kg przy wzroście 174cm teraz ważę 66 kg:'-(:'-( Proszę o odpowiedź

[...] chciałbym dostać profesionalna porade. Mam prawie 18 lat ważę okolo 97 kg i mam 177 cm wysokosci. Jeśli koś może niech mi poradzi co zrobić zeby spalić wagę do 80 kg , mam taka domowa silownie ale nie mam pojecia jaki trening ułożyć i jak dostosować diete pod siebie poradzice tez jakie spule dostosowac do spalanie taknki tluszczowej... Pomożcie

SIEMANKO CHIALBYM PROSIC O JAKIS DOBRY TRENING NA SILE MAM 182 WZROSTU WAZE 74 KG MOJ REKORD W WYCISKANIU 115KG ALE BARDZO DLUGO CZEKAM NA PRZYSROST SILY NAWET PO 15 MIESIECY NA 5 KG I NIE WIEM JAK DOKONAC TEGO ZEBY SZYBCIEJ SZLO:D DO TEGO MAM OGROMNE SKLONNOSCI DO CHUDNIECIA SZCZEGOLNIE LATEM BOJE SIE O SWOJA WAGE CZY MOGLIBYSIE MI POMOC Z JAKAS [...]

Moim celem jest oczywiście nabranie masy mięśniowej. Wklejam dietę - zastanawaim sie jak podbić jeszcze kalorie. warzywa bedą - nie uwzględniłem. Współczynnik BMR 1626 Aby utrzymać wagę Kalorie 2805 Węglowodany 55% 1543kcal = 385 gram Białko 15%% 420 = 105 gram Tluszcz 30% 840 = 93 gram [...]

Witam, mam 17 lat, waże 94 kg przy 187cm. Ostatnio zacząłem swoją przygode z siłownią, wlaściwie potym jak przytyłem z 82kg do 94kg... mniejsza, byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś pomógłby dostosować dietę pod moją wagę. Niby poczytałem wszystko, ale jakoś samemu ciężko mi to ogarnąć. Wiem, że właściwa dieta to podstawa. Z góry dzięki za pomoc!